Test jezelf op de baan. FIELD.test meet de vier fysiologische ankerpunten van je snelheid en tekent jouw persoonlijke speedcurve — de kaart van hoe jíj sneller wordt.
Op die lijn liggen vier kritische ankerpunten — LT1, drempel, VO₂max-snelheid en maximale snelheid. Elk markeert een grens in hoe je lichaam energie levert en afvalstoffen verwerkt.
Tussen die punten liggen je trainingszones. De breedte ervan is voor iedere loper anders. Daarom werkt een generiek schema voor de één geweldig — en voor de ander niet. Jouw curve is uniek. Je training zou dat ook moeten zijn.
Loop rustig en bouw langzaam op. Markeer het moment dat een zin vloeiend uitspreken nét moeilijker wordt — dat is je aerobe drempel.
Loop 30 minuten zo hard als je vol kunt houden. We gebruiken je afstand en je gemiddelde hartslag over de laatste 20 minuten.
Loop 6 minuten all-out. Je afgelegde afstand schat je maximaal aerobe tempo — de snelheid bij je VO₂max.
Bouw aanloop op en loop met vliegende start 30 meter op volle snelheid. Klok de tijd over die 30 meter.
Elke test eindigt in twee of drie getallen. Eén veld tegelijk, cijfers zo groot als je duim — ingevoerd vóórdat je hartslag gezakt is.
Nacht voor de avondronde, licht voor thuis, track voor fel zonlicht op de baan. Ook te wisselen midden in een test.
Maak een gratis profiel aan, doorloop het protocol op je eigen baan, en zie je curve groeien bij elke hertest.